如何改善失眠??

睇紧电视，刚刚讲到如何改善失眠的方法，有几个我比较记得的系：

1)睡前吃两粒奇异果--->研究发现奇异果里面有种成分可以帮助睡眠

2)选个适合自己的枕头---->一个适合自己的枕头除了可以让自己睡觉更舒服，也能保护你的脊椎

3)听一些轻松的音乐例如大自然的声音，就如海浪声配合轻松的钢琴音乐，它能平定你脑里的一些思想，让你的脑袋平静下来，甘你就很快可以今入梦乡---->这一招真系好有效，因为我试过，同 埋 我都有几首这样的音乐，真系好RELAX。。

4)睡前在床上做10分钟的轻形运动，配合MAI深呼吸，就会很有效的让你很快进入梦乡..

5)在床边摆个紫水晶，能够帮助你宁神静气，然后就能去找周公啦。(都吾知系吾系真的 O.0?? )